Gezondheid
Levensstijl
Tips

5 tips om gezond te bewegen

Door Suzanne Aerts
|
07 augustus 2018
|
leestijd leestijd: 1 minuut

Regelmatig bewegen zorgt voor een betere conditie, maar eigenlijk is het goed voor veel meer. Zo zegt ook Gezondheidsnet. Kortademigheid of het tekeer gaan van je hart wordt geleidelijk minder, je hart en longen wennen. Spieren en gewrichten gaan soepeler aanvoelen en geestelijk kun je even ontspannen. Hoe pak je dat aan met een drukke baan? De professionals van Mensely geven je graag een aantal tips:

Tip 1   Een baan met veel lichamelijke inspanning vraagt om een goede conditie en afwisselend en gevarieerd bewegen. Eenzijdig bewegen tijdens het werk vergroot de kans op blessures. Door gevarieerd te bewegen, houd je het zware werk vol en blijven blessures weg. Til je veel tijdens het werk? Zorg dat je in de sportschool ook je rug en benen goed traint.

Tip 2   Een zittend beroep vormt een risico op gezondheidsklachten. Las daarom tijdens het werk beweegmomenten in, om het zitten te onderbreken. Ga bijvoorbeeld bij ieder ontvangen mailtje even staan of hang naast je werkplek kantooroefeningen op, zodat je inspiratie op blijft doen.

Tip 3   Een goede conditie neemt af zodra je minder gaat bewegen of te maken krijgt met ziekte. Blijf bewegen om je conditie op peil te houden. Bij Mensely realiseren we ons dat het soms lastig is om het sporten leuk te houden. Doe daarom elke week iets anders. Ga spontaan een dagje kanoën of mountainbiken!

Tip 4   Heb je lichamelijke klachten die je beperken tijdens het sporten? Neem dan contact op met je huisarts of fysiotherapeut om dit te bespreken. Zij kunnen je gericht adviseren, zij geven je de tips om alsnog veilig te sporten.

Tip 5   Uit onderzoek blijkt dat twee keer 45 minuten sporten meer effect heeft dan een keer 1,5 uur. Verdeel je sportactiviteiten gelijkmatig over de week.

Onze ergonoom Marcel Brandhorst heeft als Motto: “De beste houding is de volgende houding.”

Wil jij gezond aan het werk blijven of jouw medewerkers hierin stimuleren? Wij helpen je graag op weg.